Hay ocasiones en las que necesita perder peso rápidamente para un evento determinado. Vacaciones, bodas, salir a la alfombra roja. Beber una dieta de siete días hará esto bien. Los nutricionistas dicen que con una dieta de este tipo, dependiendo del peso inicial, se necesitan de 4 a 10 kilogramos. Los kilos perdidos con una dieta para beber no regresarán si sigue todas las recomendaciones.
Con cuidado
Observe cómo se siente mientras hace dieta. Si se siente mareado, débil, tiene escalofríos o ve círculos oscuros frente a los ojos, es mejor detener la dieta. La belleza requiere sacrificio, pero no en forma de salud. Se recomienda encarecidamente no "sentarse" en una dieta de bebida para personas con enfermedades cardíacas, tracto gastrointestinal (incluso la gastritis es una contraindicación para la dieta), diabetes, durante el embarazo, menores y aquellos que trabajan con un trabajo físico pesado relacionado.
Cómo preparar
Diez días antes de la dieta, comience a reducir gradualmente su ingesta calórica diaria a 1200 kilocalorías. Agregue más cereales líquidos, sopas y salsas vegetales espesas a su dieta, elimine los alimentos grasos y dulces. Entonces, el cuerpo comienza a prepararse para la próxima dieta y lo que suceda no lo sorprenderá. Es necesario aumentar el consumo de agua corriente. Al menos hasta dos litros. Si sigue olvidándose, instale una aplicación en su teléfono que contará la cantidad de líquidos que bebe cada día.
Principios básicos de una dieta para beber
Toda la comida debe ser líquida, ese es el nombre de la dieta. Sin embargo, esta regla no puede tratarse formalmente. Dicho esto, beber batidos, capuchino, jugos envasados y sopas cremosas significa formalmente una dieta. El peso no desaparecerá ni aumentará de esta manera.
Recuerde que solo puede comer caldos de verduras y carne bajos en grasa, productos lácteos con un contenido de grasa de no más del 1 por ciento, té y café sin azúcar y crema, frutas y verduras para batidos no deben tener almidón. Una comida es de 300 a 400 mililitros. Eso es alrededor de 1, 5 vasos. Debe haber 5-6 comidas de este tipo al día. Durante toda la dieta, es necesario beber unos tres litros de agua limpia al día.
Menú para todos los días
El primer día, se recomienda beber caldo de pollo, pescado o ternera. Puede agregar un poco de sal, pero es mejor excluirlo durante la dieta. El segundo día, beba leche fermentada para hornear, leche, kéfir y yogur sin azúcar. Es un día lechoso. Dedique el tercer día a batidos y jugos frescos hechos de verduras. Se pueden agregar frutas sin azúcar, pero no mucho. Asegúrese de diluir los jugos con agua en una proporción de uno a uno.
El cuarto día: beba decocciones de frutas y bayas sin azúcar. El quinto día es el día de todos los tés. Las hierbas son las mejores, pero también es posible el verde, el rojo y el pu-erh. Se permite agregar un poco de leche allí. Se recomienda comer sopas líquidas con puré de verduras el sexto día y tener hambre el último día. Esta es una opción de dieta estricta. De repente, si realmente quiere una bebida pero no está fuera de la lista, puede pagarla. Si solo se siguen los principios básicos de la nutrición.
Salir de la dieta
Los nutricionistas recomiendan dejar la dieta durante dos semanas. Los primeros cinco días de alimentación también se fraccionan. Consuma cereales líquidos, cremas, gelatina, productos lácteos. A partir del sexto día, introduzca gradualmente ensaladas de verduras y frutas en la dieta. En el décimo día: pescado, carne y aves al vapor, horneados en el horno. Luego planifique su menú usted mismo.